الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا

[mahfatm]

الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا
1- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة
عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى
من مستوى شاشة الكمبيوتر).
5- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة
أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة
أو الصاخبة.
6- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
7- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
8- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس
ثوان).
9- تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينك
بالعناية فإعطهما الحق في الراحة

المصدر: سفن إفري ويك

---

hgn lk d[gs hlhl hg;lfd,jv ',dgh

[سنان]

موضوع رائع ومفيد
بارك الله فيك

[sweety]

موضوع جميل جدا

جزاك الله خيرا

[مسلمة]

جزاك الله خيرا

[elsarof]

شكرا للنصايح المهمه

[moheymarim]

مشكور يا غالى

[smsma]

جزاك الله خيرآ

[امير الفرسان]

رائع يا اخى سلمت يداك والله

[midoaa]

شكرا على النصائح
كنت محتاج لها فعلا
أصل انا بقعد أمام الكمبيوتر ملا يقل عن 8 ساعات متواصلة يوميا
موضوع رائع

[كبرياء]

الله يعطيك العافية ع هالنصائح القيمة

بانتظار المزيد من مشاركاتك